0
Cart is empty

Op Adem

Kom tot rust door ademhaling en meditatie in onze plantbased community in Utrecht

Herken jij

Innerlijke onrust

  • Lichamelijke klachten

Spanning in schouders, vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn, benauwdheid, hartkloppingen, duizeligheid

"Mijn schouders en nek doen zeer, de spanning zit in mijn lijf. Ik ben doodop, maar slapen gaat ook slecht"
  • Geestelijke onrust

Een vol hoofd, piekeren, chaotisch gedrag, vergeetachtigheid, concentratieproblemen of slecht slapen

"Elke avond heb ik een moe en vol hoofd en gedachten blijven maar rondgaan. Ik zou willen dat ik mijn hoofd even uit kon zetten"
  • Onrustig hart

Onzekerheid, wisselende stemmingen, verdriet, boosheid, besluiteloos, prikkelbaar, somberheid of angst

"Als ik aan de beurt ben gaat mijn hart tekeer, mijn adem schiet omhoog, ik tril en het zweet breekt me uit. Oh help! denk ik stilletjes"
  • Gebrek aan diepgang

Gemis van waardevolle relaties, oppervlakkigheid, weinig levensplezier, doelloos of afwezigheid van zingeving, geen zielsverbinding met God, jezelf of anderen

"Op papier ben ik succesvol. Toch voel ik me vaak ook onrustig of leeg van binnen, en ik snap niet zo goed waarom"
Ademhaling meditatie rust ontspanning

RUACH

De Levensadem

Er verandert veel tussen je 20e en 35e levensjaar. Sociale druk, keuzes, prestaties of stress op je werk kunnen je alle plezier en energie ontnemen. Niet zo vreemd dat veel jong volwassenen in deze intensieve levensfase vastlopen. Kom dan met ons op adem. Ontdek de Ruach (רוח הקודש, hebreeuws: heilige adem, geest, wind) als Levensadem van de ziel. Het is een krachtige bron uit de christelijke spiritualiteit die innerlijke gebrokenheid van lichaam, geest, hart en ziel samenbrengt, vernieuwd en geneest. Het is een innerlijke bron van levenskracht. 

Levensadem cursus
Ik ben echt even helemaal op adem gekomen, en ervaarde Jan als een prettig en geduldig mens, die goed luisterde, en me direct op m'n gemak stelde.
Babiche Israel
Babiche IsraelDeed een ademsessie
Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen en los te komen van de drukte van het dagelijks leven.
Sander
SanderVolgde de Levensadem cursus
Ik kwam echt goed tot rust. Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Ik raad Op Adem met veel liefde aan!
Anne-Marie Brunen
Anne-Marie BrunenVolgde een cursus
De sfeer in de ruimte is heel prettig. Ook de afwisseling in het type meditaties is heel fijn. Na een uur oefeningen voel je rust in je hoofd en in je lijf.
José Besselink
José BesselinkDeed een meditatiesessie
Previous
Next

ONTDEK WAT WIJ DOEN

Waardoor kom je bij ons op adem?

  • Ademhaling & meditatie

Oefeningen die ontspannen en geleide meditaties in een warm ingerichte meditatieruimte. Ontdek eeuwenoude beproefde methoden van de monniken. 

  • Gezonde bouwstoffen

Heerlijke sapjes en plantaardige maaltijden om je lichaam duurzaam aan te sterken. Geef bewust aandacht en zorg voor  je lichaam. 

  • Community

De kracht van de adem en de rust van een community, aangevuurd vanuit de christelijke spiritualiteit. Leer ervaringen te delen in kracht en kwetsbaarheid. 

Ademhaling Meditatie oefening spiritualiteit adem rust ontspanning

ADEM MEE

Onze activiteiten

  • Cursus
  • De Levensadem
  • Ademtechnieken voor rust, stabiliteit en meer energie
  • Meditaties voor innerlijke kracht en rust
  • Kleine groep voor kwetsbaarheid en verbinding
  • 5 groepssessies met plantaardige maaltijden
  • Data 4, 18 oktober en 1, 15, 29 november 2022
  • Nog 2 plekken vrij
Adem mee
  • Retraite
  • Op Adem
  • Retraite voor innerlijke rust en ademhaling
  • Ontdek nieuwe bronnen van levenskracht
  • Volledig verzorgd, incl. 2 overnachtingen en plantaardige maaltijden
  • 11 - 13 november 2022 in Maarssen
Adem mee

TESTIMONIALS

Ervaringen van deelnemers

Veilige plek en spirituele ervaring
“Ik merkte dat ik graag meer rust en ademruimte wilde, maar dat ik het zo lastig vind om dat zelf vorm te geven en praktisch te maken. Graag word ik daarin op sleeptouw genomen dus ik besloot de Levensadem cursus te doen. De avonden startten met een verrukkelijke vegan maaltijd. Tijdens de cursus hoor je beknopt de achtergrond van verschillende facetten van meditatie. Bovenal is het een plek waar je kan oefenen en ontdekken wat jou helpt om verder te groeien. De cursus was voor mij een veilige plek om te oefenen, verschillende meditaties te ervaren en ook ruimte om mijn vragen te stellen. Jan is ontspannen, oprecht en geïnteresseerd in ieders eigen unieke zoektocht. Dit zorgt voor een relaxte en open sfeer, waar ik mezelf kon zijn. Het oefenen met verbonden ademhaling raakte me. Het voelde een beetje onverklaarbaar en bijzondere spirituele ervaring. Ik zou anderen deze cursus zeker aanbevelen! De cursus was voor mij een tegengeluid in een wereld waar veel meer, sneller en beter moet.”
Ademhaling meditatie rust ontspanning
Miriam Waalewijn
Operationeel manager
Bewustwording en rust door ademen
"Ik worstel(de) met tot stilstand komen in mijn dagelijkse leven en door de burn-out in het verleden worstel ik zo nu en dan ook nog met mijn ademhaling. Ik was op zoek naar een plek en begeleiding om te leren tot rust en stilstand te komen in samenwerking met mijn ademhaling. Ik vond het wel spannend vanwege mijn verleden met ademhalingsissues. Dit is eigenlijk super goed gegaan. Ik heb geleerd mijn adem onder controle te brengen en in te zetten ten behoeve van mijn gemoedstoestand en spiritualiteit. De cursus heeft mij daarbij allereerst bewustwording gebracht. Ik ben mij bewust geworden van mijn ademhaling en de effecten ervan op mijn gemoedstoestand. Daarnaast heb ik geleerd om mijn adem te gebruiken om tot rust te komen en ik heb geleerd dat ik niet hoef te panieken als mijn adem op hol slaat. Jan is heel prettig, rustgevend, wijs en gastvrij. Ook in combinatie met jouw partner Inge een oase van rust en ontspanning. Met héérlijk eten! Het leren over de adem, het oefenen en het ontmoeten van reisgenoten vond ik het meest waardevol van de cursus. Als je op zoek bent naar een vorm van meditatie, connecten met jezelf en God dan is dit een prachtige plek. Jan neemt je op een wijze, liefdevolle en vredige manier mee in het effect van je adem op je hart, geest, ziel en lichaam. Jan & Inge zijn prachtige mensen met een puur hart die jou op een prachtige wijze begeleiden in en naar de Levensadem."
Ademhaling christelijke meditatie rust ontspanning
Robbie van Veen
Spreker, leraar & verbinder
Op reis in jezelf
"Ik mediteer al lange tijd en bij Op Adem merk ik dat ik echt goed tot rust kom. Met laagdrempelige oefeningen keer je naar binnen en ga je zonder al te veel moeite op een reis in jezelf. Soms via verbeelding, maar ook via bodyscans en ademmeditaties. Doordat er ruimte is om voor en na de meditatie met elkaar te praten, kom je veel beter aan op de mat en sta je ook even stil bij wat je daarna meeneemt. Jan heeft oog voor ieder mens en straalt veel rust uit. Ik raad Op Adem dan ook met veel liefde aan, juist ook voor mensen die nog nooit hebben gemediteerd maar wel nieuwsgierig zijn."
Ademhaling meditatie rust ontspanning
Anne Marie Brunen
Redacteur
Loskomen van drukte voor totale rust
“Ik was op zoek naar ontspanning van mijn geest en lichaam, want ik vind het lastig om uit de drukte van het dagelijks leven los te komen. Voordat ik de cursus deed had ik enige kleine angst, door eerdere ervaring met paniek aanvallen. Daardoor was ik bang om de controle over mijn adem kwijt te raken. Maar door een eerdere positieve kennismaking met Op Adem durfde ik het wel aan. Bij de cursus ontdekte ik verschillende manieren van ademhaling, waardoor ik geleerd heb om even stil te staan. Ook door middel van bewust eten kan ik nu dagelijks ontspanning creeren. Het veganistische eten door Inge gemaakt is fantastisch. Alleen door de stem van Jan kom ik al tot rust. De warme en diepe stem is op zichzelf al rustgevend. Jan weet een veilige en ontspannen sfeer te creeren. Je ligt niet op een hard Yoga matje maar op een mini-matras waardoor het gevaar constant loert om in slaap te vallen, zo ontspannen is het. Het ervaren van de Levensadem bracht mij totaal tot rust. Ik leerde hoe ik mijn adem kon vertragen om even los te komen van de drukte en snelheid van het dagelijks leven. De manieren van ontspannen die ik leerde pas ik dagelijks toe. De podcast oefeningen van Op Adem helpen mij daar enorm bij, deze heb ik al aan meerdere mensen aangeraden!”
Ademhaling meditatie rust ontspanning
Sander
Webdeveloper
Even helemaal op adem gekomen
"In een individuele wandeling liet Jan mij ervaren hoe ik dichter bij mezelf kan blijven in mijn dagelijkse ontmoetingen en bezigheden. In de wandeling kreeg ik tussendoor een koptelefoon op met ingesproken en gespeelde (mooie muziek) meditaties passend bij het gesprek dat we voerden. Ik ben echt even helemaal op adem gekomen, en ervaarde Jan als een prettig en geduldig mens, die goed luisterde, en me direct op m'n gemak stelde."
Ademhaling meditatie rust ontspanning
Babiche Israel
Foto & videograag, grafisch vormgever
Rust in je hoofd en lijf
Bij Jan kom je Op Adem. De rust die hij uitstraalt neem je mee in je meditatie en na een uur vol fijne oefeningen voel je die rust in je hoofd en in je lijf. De sfeer in de ruimte is heel prettig met gezellige kaarsen en lekkere kussens en dekentjes. Ook de afwisseling in het type meditaties is heel fijn. Na afloop denk ik steeds: waarom doe ik dit niet vaker 🙂
Ademhaling meditatie rust ontspanning
José
Urban planner

START DIRECT

Kom Op Adem

Op Adem meditatie ademhaling boek en audio oefeningen

Ontvang kalmerende ademoefeningen en meditatie voor innerlijke rust, gratis!  Schrijf je in en ontvang het boek en oefeningen direct in je mailbox.

Shopping Basket

Ontvang het boek + oefeningen

Ontdek de rust door ademhaling en meditatie. Start direct met oefeningen in video of audio.
Meer dan 30 pagina's over ademhaling, meditatie en spiritualiteit die jou helpen tot rust te komen. Schrijf je in en ontvang het boek en onze updates direct in je mailbox.