OP ADEM EVENT
Stap uit de drukte, kom op adem
Je leven staat altijd aan. Maar jij hoeft dat niet.
Stap één middag uit de drukte en ervaar hoe adem, meditatie, muziek, ontmoeting en gebed je helpen om weer thuis te komen in je lichaam, bij jezelf en bij God.
Zaterdag 28 november · Boothstraat Utrecht · 14.30 uur
Word jij geleefd?
Je verlangt naar rust. Maar wanneer wordt het eigenlijk écht stil?
Je dagen zitten vol. Werk, studie, gezin, vrienden, appjes, verantwoordelijkheden en alles wat je nog van jezelf moet. Zelfs wanneer je eindelijk een moment voor jezelf hebt, merk je dat je hoofd gewoon doorgaat.
En misschien herken je dat zelfs in je geloof.
Je wéét dat Jezus spreekt over vrede en rust. Je bidt, gaat naar de kerk of probeert bewust tijd met God te maken. Maar ondertussen blijft je hoofd vol, je lichaam gespannen en voelt God soms verder weg dan je zou willen.
Dus ga je weer door.
Niet omdat je daar bewust voor kiest, maar omdat je nauwelijks meer weet hoe je werkelijk tot rust komt.
Wat als je even niets hoeft?
Stel je voor dat je een plek binnenstapt waar je niet hoeft te presteren, te zorgen of jezelf beter voor te doen dan je je voelt.
Je merkt hoe je adem rustiger wordt en de spanning langzaam uit je lichaam zakt. Je hoeft even nergens naartoe en ontdekt opnieuw hoe het voelt om werkelijk aanwezig te zijn.
Niet alleen in je hoofd, maar met je hele lichaam.
Er ontstaat ruimte om te voelen wat er in je leeft, anderen te ontmoeten en stil te worden bij God.
En misschien ontdek je juist daar iets waar je al zo lang naar verlangt: Ik hoef God niet harder te zoeken. Zijn aanwezigheid is dichtbij, ik mag vrede ontvangen.
Je gaat naar huis met meer ruimte vanbinnen én met eenvoudige manieren om ook midden in je gewone leven weer terug te keren naar die rust.
Wat als rust niet begint bij harder je best doen, maar bij vertragen en ontvangen?
Niet alleen weten dat God vrede geeft, maar die vrede ook ontvangen in je lichaam, hart en ziel.
Adem en lichaam
Ademhaling en lichaamsbewustzijn brengen ontspanning in je zenuwstelsel, houding en spieren. Je lichaam komt tot rust, waardoor je adem natuurlijker, dieper en vrijer wordt.
Meditatie en gebed
Christelijke meditaties en innerlijke gebed helpen je stil te worden en Gods nabijheid te ervaren. Je ontvangt zachtmoedigheid, vertrouwen en liefde in je binnenwereld.
Creativiteit en verbinding
Muziek, creatieve oefeningen en ontmoeting helpen je om uit je hoofd te komen, ruimte te geven aan wat er in je leeft en nieuwe inspiratie op te doen. Je ervaart vreugde, verbondenheid en de vrijheid om helemaal jezelf te zijn, samen met anderen.
"Na deze dag voelde ik een diepe rust in mezelf die ik lange tijd niet had ervaren. Ik heb geleerd hoe ik met mijn ademhaling weer ruimte en kalmte kan vinden, juist als de onrust terugkomt."
“De ademmeditatie hielp mij los te komen van de drukte en weer te verbinden met God en mijn binnenwereld. Ik voelde me veilig, gedragen en geïnspireerd, met nieuwe richting en helderheid."
Ontdek de Weg van innerlijk vrede met ademhaling, meditatie en gebed
Middenin de drukte van de binnenstad vind je een plek van rust: Een prachtige locatie waar je opnieuw leert luisteren naar je lichaam, je adem, je binnenwereld, en vooral naar hoe God al die tijd nabij was.
Eeuwenoude christelijke wijsheid wordt vertaald naar praktische oefeningen voor vandaag: voor lichamelijke ontspanning, mentale ruimte, emotionele kalmte en geestelijke verbinding.
DE WEG VAN INNERLIJKE VREDE
Programma event
14.00 Inloop
14.30 Sessie 1: Adem, lichaam en meditatie
15.30 Creatieve workshops
16.30 Sessie 2: Adem, muziek en gebed
17.30 Afsluitend ritueel
SESSIE 02
Geest en ademgebed
Je hoeft niet te vechten met je gedachten. Leer van Jezus hoe je zachtmoedig met je overtuigingen om kunt gaan. In deze sessie ontdek je hoe je die innerlijke overtuigingen kunt herkennen zonder erin mee te gaan. Je merkt hoe rust in je adem leidt tot rust in je denken. Zo ontstaat een nieuwe geestelijke ruimte waarin je helderder ziet wat niet waar is, en waar je woorden van God mag ontvangen.
SESSIE 03
De bron van je hart
Je adem helpt je naar de bron van je hart, waar je Gods nabijheid zacht kunt ervaren. Je merkt hoe emoties ruimte krijgen om te stromen, zonder oordeel, en hoe er ontspanning en helderheid ontstaat in je lichaam. Met elke bewuste ademhaling groeit er meer mildheid voor jezelf en voel je hoe oude spanning loslaat. In deze sessie ervaar je opnieuw verbinding met Gods liefde en innerlijke kracht.
SESSIE 04
Ziel en levensadem
Meditatie en gebed maken je vertrouwd met je eigen binnenkamer, in jouw innerlijke wereld. Ontdek de stille ruimte waarin je Gods nabijheid kunt ervaren. Met een open houding ontvang je wat nodig is - zachtmoedigheid, vertrouwen of Zijn liefde voor jou. Je ziel wordt weer gevoelig voor Gods aanwezigheid, die leven geeft. En daar, waar jij stil wordt en God dichtbij, mag je een vrede ontvangen die alle verstand te boven gaat.
COMPLEET VERZORGDE DAG
VERTRAGEN EN VERZORGEN
Een Op Adem dagretraite is een unieke dag van diepe ervaringen en innerlijke rust op een schitterende locatie.
LOCATIE
LANDGOED DE BEUG IN ODIJK
Op De Beug ontmoeten mensen elkaar al eeuwen en wordt al eeuwen geboerd. Het evenwicht tussen mens en natuur staat centraal. Mens en natuur verbinden wij door ons eten. De tuin is onze bron, hiervandaan komen de groenten, kruiden en bloemen waarmee wij ons eten bereiden.
CATERING
WILDE WORTELS | BIO KEUKEN
Wilde Wortels verzorgt de biologische lunch en lekkers gedurende de retraite. Ze hechten veel waarde aan (h)eerlijke natuurvoeding, wat een positieve invloed kan hebben op ons welzijn en de aarde. Ze houden met liefde rekening met je allergie of dieet.
OP ADEM TEAM
WIJ LOPEN MEE JE OP HET PAD VAN INNERLIJKE VREDE
Jan Verduijn
THERAPEUT | ADEMTRAINER | MEDITATIE BEGELEIDER
Jan begeleidt op het event de meditaties, ademoefeningen en gebeden.
Inge van Heerde
KUNSTENAAR | MEDITATIE BEGELEIDER
Inge is kunstenaar en verzorgt de creatieve workshop beeldtaal.
Jorn den Hertog
STUDENTENPASTOR | MUZIKANT
Jorn is studentenpastor en op het event betrokken als muzikant en voor geestelijke ondersteuning.
Miriam Waalewijn
ADEMBEGELEIDER EN MINISTRY GEBED
Miriam coordineert het event en draagt zorg voor veiligheid en persoonlijk gebed.
TESTIMONIALS
HOE ANDEREN DE RETRAITE HEBBEN ERVAREN
"De retraite hielp mij los te komen van de drukte en weer te verbinden met God en mijn binnenwereld. Ik voelde me veilig, gedragen en geïnspireerd, met nieuwe richting en helderheid."
Celine van Engelenhove
“De dag hielp mij uit mijn hoofd te zakken naar mijn hart. Ik ervoer rust, ontspanning en ruimte om te luisteren naar mijn lichaam, mijn emoties en wat God daarin wilde aanraken."
Jenneke van Ramshorst
"De dag voelde als een echt cadeautje aan mezelf: rust, verdieping en verbinding. De combinatie van adem, gebed, muziek en zegen maakte deze retraite voor mij bijzonder waardevol."
Marianne Muys
"Prachtige retraite gehad. Dankzij goede begeleiding van Jan en collega's ontmoette ik in alle rust God. Een dag die ik niet meer vergeet en die een groot verlangen aangewakkerd heeft."
Nilco van der Steege
We hebben inmiddels meer dan 1.000 mensen begeleidt en meer dan 40+ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Google reviews mogen ontvangen.
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
VRAGEN EN ANTWOORDEN
Ik heb geen ervaring, kan ik meedoen?
Wat is er christelijk aan de retraite en de meditaties?
Kun je ook meedoen als je geen christen bent?
Wat is lichaamswerk?
Hoe groot is de groep op de dagretraite?
Als ik nog vragen heb, waar kan ik dan terecht?
Retraites 2026
Retraite 7 februari 2026
(volgeboekt)
Retraite 18 april 2026
(volgeboekt)
Retraite 20 juni 2026
(volgeboekt)
Retraite 7 november 2026
(volgeboekt)
